在天氣漸漸的開始轉(zhuǎn)涼，秋季氣候也慢慢的開始越來越干燥，人們身體體質(zhì)也變的易發(fā)胖，蜂蜜不僅可以潤腸排毒，對于一些減肥瘦身的愛美朋友也是十分不錯的一個選擇，但是有些人認(rèn)為吃蜂蜜減肥也是分季節(jié)性的，不是每一個季節(jié)吃蜂蜜減肥都有效的，那么，秋天吃蜂蜜能減肥嗎？

蜂蜜水為什么能減肥？蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的營養(yǎng)。

蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動的脂肪酸，幫助腸蠕動，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)的毒素，改善便秘。這樣對減小肚子非常有益。

蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行？

對于肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實施三天，但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的，那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個人體質(zhì)不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營養(yǎng)師的意見。

蜂蜜水減肥的具體方法：

第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;

第二天、第三天：正常飲食;

第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;

第五天、第六天：正常飲食。

一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴(yán)格要注意水量和水溫。

沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水，這樣會讓蜂蜜的營養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對于身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。

初秋蜂蜜減肥巧搭配

蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會最好呢？

1.清新蜂蜜綠豆湯

材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。

做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋里的水剩下1500毫升時，熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個星期喝兩到三次為佳。

2.甜味蜂蜜蘿卜湯

材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

做法：將白蘿卜切丁，加入沸水中煮沸然后撈出，晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。

3.鮮百合蜂蜜

材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。

做法：將百合放在碗里，然后加入蜂蜜攪拌均勻，然后蒸熟，在睡覺前吃可以改善失眠。

4.蜂蜜芹菜汁

材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量

做法：將芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。

5.蜂蜜首烏丹參汁

材料：首烏15克、丹參15克，分泌15毫升。

做法：將首烏、丹參用水煎開，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。

使用蜂蜜減肥雖然有一定的效果，但是頻繁地以蜂蜜來代替其他食物，會使人體只能吸收到果糖的成分，而無法從其他食物中獲得必需的膳食纖維和蛋白質(zhì)成分，如果長期單一服用蜂蜜很可能會導(dǎo)致糖分過高卻又營養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。“如果一些肥胖人群還伴隨有尿酸高、痛風(fēng)等癥狀，更不能頻繁、單純使用蜂蜜減肥，因為會導(dǎo)致尿酸升高，加重痛風(fēng)的病情。

關(guān)于秋天吃蜂蜜能減肥嗎這個問題的解答，就為大家詳細(xì)的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)清楚的了解到在氣候干燥的秋季，蜂蜜是最適宜于用來減肥的方法，不過蜂蜜不適宜于經(jīng)常的使用，應(yīng)斷食減肥，這樣減肥效果才會更為顯著。