減肥多吃水果好不好呢
2017-07-11 09:05:06 來源：360常識網
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導語：水果是生活中十分常見的食物，也是人們很喜歡吃的。市場上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時不可錯過的美食，不過在食用水果的時候，一定要
水果是生活中十分常見的食物，也是人們很喜歡吃的。市場上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時不可錯過的美食，不過在食用水果的時候，一定要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則，這樣才能夠健康的食用，同時也要避免一些誤區。那么，下面就來看看減肥多吃水果好不好？
要想充分發揮水果的健康益處，就得避開以下4個誤區：
誤區1：水果維生素含量最高
維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數水果的維生素C含量有限。
誤區2：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥，甚至會起到反效果。
水果含較多的有機酸和單寧類物質，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產生刺激和傷害。
比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調，可能對心血管產生抑制作用。一般，多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。
誤區4：多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。
以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹，可見在這些食用水果的四個誤區中，多吃水果也是一種錯誤的做法，多吃水果有可能會導致體內攝入的糖分多，反而影響了減肥的效果，所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響。
