減肥多吃水果好不好呢
水果是生活中十分常見(jiàn)的食物，也是人們很喜歡吃的。市場(chǎng)上琳瑯滿目的水果是很多人飯后閑聊時(shí)不可錯(cuò)過(guò)的美食，不過(guò)在食用水果的時(shí)候，一定要遵循“新鮮、時(shí)令、多種、適量”的原則，這樣才能夠健康的食用，同時(shí)也要避免一些誤區(qū)。那么，下面就來(lái)看看減肥多吃水果好不好？
要想充分發(fā)揮水果的健康益處，就得避開(kāi)以下4個(gè)誤區(qū)：
誤區(qū)1：水果維生素含量最高
維生素是個(gè)大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)2：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分?jǐn)z入就超標(biāo)了。這樣不僅不能減肥，甚至?xí)鸬椒葱Ч?/p>
水果含較多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類。吃的時(shí)機(jī)不對(duì)，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害。
比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會(huì)造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時(shí)左右食用。
誤區(qū)4：多吃沒(méi)壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子。
以上就是有關(guān)減肥多吃水果好不好的介紹，可見(jiàn)在這些食用水果的四個(gè)誤區(qū)中，多吃水果也是一種錯(cuò)誤的做法，多吃水果有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的糖分多，反而影響了減肥的效果，所以大家要注意多吃水果對(duì)減肥效果會(huì)有一定的影響。
