減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐到底有哪些呢

在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到很多男性朋友抱怨自己的妻子身材越來(lái)越臃腫了，這就讓他們對(duì)于妻子的喜愛(ài)不那么熱切了。其實(shí)女性隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)分泌的紊亂，就非常容易出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象。因此對(duì)于女性減肥就非常有必要了，那么減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些呢？針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。

《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》顯示，從1982年到2002年這二十年間，全國(guó)居民米、面等主食平均攝入量呈明顯下降趨勢(shì)，其中城市居民每天平均攝入量從459克下降到366克，減少了1/5;農(nóng)村情況稍好于城市。此后進(jìn)行的多項(xiàng)小型調(diào)查，及國(guó)內(nèi)糧食消費(fèi)量數(shù)據(jù)也顯示，國(guó)人的主食消費(fèi)量處于持續(xù)下降中。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長(zhǎng)翟鳳英教授曾經(jīng)在上海做過(guò)一個(gè)調(diào)查，被調(diào)查的社區(qū)居民有一半人每天主食攝入量在200克以內(nèi)，而根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，從事低強(qiáng)度體力勞動(dòng)的成年人，每天谷物攝入量應(yīng)該在250—400克之間，折算成米飯應(yīng)該是每天550—880克。三口之家一頓飯吃不完一個(gè)饅頭，一個(gè)月消耗不了10公斤糧食的狀況，讓營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們連連搖頭。對(duì)于常在飯桌上應(yīng)酬的人群，主食攝入不足的問(wèn)題更加凸顯。記者在某酒樓進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎每一桌都是“先菜后飯”的進(jìn)食模式，即便最后吃點(diǎn)主食，也就是小小一碗米飯，或是一桌人分食一盤(pán)炒飯。還有超過(guò)一半的人根本不吃主食，因?yàn)椤俺匀獬圆司惋柫恕薄?/p>

有些另類(lèi)減肥法甚至鼓吹“主食多吃無(wú)益”，導(dǎo)致“主食有害”之風(fēng)盛行一時(shí)。曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的阿特金斯減肥法，就強(qiáng)調(diào)“肥胖的元兇不是脂肪，而是碳水化合物！”還有所謂“專家”，鼓吹“米飯、面食是現(xiàn)代人飲食中的毒藥”，“是導(dǎo)致各種慢性疾病的元兇”。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了減肥的營(yíng)養(yǎng)早餐，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些營(yíng)養(yǎng)早餐才有更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我也希望大家在對(duì)于減肥的問(wèn)題上，不要顯得過(guò)于急功近利，這樣才能避免損傷到自己的身體健康。