早上空腹吃蘋果可以有效減肥嗎？
想要減肥的話，我們需要注意健康合理的飲食，蘋果對(duì)減肥是比較好的，能夠幫助消化，，空腹的時(shí)候吃蘋果有助于消化幫助，增強(qiáng)抵抗力，而且吃蘋果還可以更好地幫助恢復(fù)體力，改善饑餓狀況。
1、對(duì)于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經(jīng)過了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營養(yǎng)物質(zhì)。這時(shí)候，在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。
2、此外眾所周知，西諺有說過：An apple a day，keeps the doctors away，蘋果的確是含有許多對(duì)人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果恢復(fù)下體力吧。
3、想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果還有利于消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。專家說了，這種做法也是不夠科學(xué)健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養(yǎng)，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。
4、如果是代替早餐的話，營養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楸旧硭鼤?huì)促進(jìn)消化，所以在數(shù)個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng)，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用，不要只吃蘋果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。
