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食物選的好 再怎么吃也不胖

2016-06-26 11:27:11  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥該吃些什么呢?相信大家對于減肥的食物都十分的糾結,為什有些食物每天就吃那么一點,也會變胖,今天來介紹一些能減肥的低卡食物。 番

減肥該吃些什么呢?相信大家對于減肥的食物都十分的糾結,為什有些食物每天就吃那么一點,也會變胖,今天來介紹一些能減肥的低卡食物。

番茄:飯后吃一個中型番茄,有益而不會增磅。

生菜:由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物,生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

菠菜:每半杯(量杯)只是26卡路里,但維生素A及鐵質豐富。菠菜以生吃有益,烹調也不宜過入,以免損耗營養。

豆類:無論它是什么顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里,蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。

蜜瓜:每三又二分之一盎司只有30卡路里,蜜瓜含豐富的維生素A與維生素C。

草莓:每三又二分之一盎司只有57卡路里,并含豐富的維生素。

辣椒:無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有 35卡路里,卻供應各類維生素及礦物質。

麥包:全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白質卻多了20%,維生素B多兩倍。纖維素多于番茄,但熱量卻只有35卡路里。

火雞:每盎司去皮凈肉只有50卡路里,肉質瘦,雖然肉粗,但卻是十分理想的瘦身食物。

比目魚:這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里,如果一餐吃四盎司,絕對不會發胖。

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