初秋宜吃蜂蜜減肥 排毒降燥甜蜜瘦身
秋天天氣干燥，減肥最適宜用蜂蜜減肥法，下面，39減肥編輯介紹現(xiàn)在大熱的蜂蜜水減肥法，排毒又降燥，教你甜蜜瘦身。蜂蜜減肥法主張斷食減肥，不適宜經(jīng)常使用哦。
大熱蜂蜜水減肥
蜂蜜減肥原理：
蜂蜜水為什么能減肥？蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的營(yíng)養(yǎng)。
蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的脂肪酸，幫助腸蠕動(dòng)，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)的毒素，改善便秘。這樣對(duì)減小肚子非常有益。
蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行？
對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實(shí)施三天，但是每個(gè)月最好實(shí)施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。
當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個(gè)月實(shí)施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的，那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個(gè)人體質(zhì)不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
蜂蜜水減肥的具體方法：
第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;
第二天、第三天：正常飲食;
第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;
第五天、第六天：正常飲食。
一般情況六天下來(lái)，可以瘦3到4斤。如果堅(jiān)持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時(shí)嚴(yán)格要注意水量和水溫。
沖泡蜂蜜的時(shí)候切忌用熱開(kāi)水和沸水，這樣會(huì)讓蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對(duì)于身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過(guò)了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。
初秋蜂蜜減肥巧搭配
蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛(ài)。但是原來(lái)蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會(huì)最好呢？
1.清新蜂蜜綠豆湯
材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。
做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋里的水剩下1500毫升時(shí)，熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過(guò)濾掉綠豆只喝湯即可。每個(gè)星期喝兩到三次為佳。
2.甜味蜂蜜蘿卜湯
材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法：將白蘿卜切丁，加入沸水中煮沸然后撈出，晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。
3.鮮百合蜂蜜
材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。
做法：將百合放在碗里，然后加入蜂蜜攪拌均勻，然后蒸熟，在睡覺(jué)前吃可以改善失眠。
4.蜂蜜芹菜汁
材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量
做法：將芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。
5.蜂蜜首烏丹參汁
材料：首烏15克、丹參15克，分泌15毫升。
做法：將首烏、丹參用水煎開(kāi)，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。
