熱體質(zhì)減肥 排毒抗燥變苗條
不同體質(zhì)的人適合不同的飲食減肥方法，下面，39減肥編輯推薦熱性體質(zhì)MM的飲食減肥方法，能有效排毒抗燥助瘦身，趕快試試吧。
怎樣分辨是否屬于熱性體質(zhì)？
1.喜歡吃冰涼的東西或飲料
2.喜愛喝水但仍覺口干舌燥
3.怕熱，汗多，常時間體溫偏高。
4.全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱
5.經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃
6.易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲
如果MM們有以上兩項貨兩項以上都和自己符合的話，那就屬于熱性體質(zhì)了哦。
熱性體質(zhì)的MM特別需要解決排便不暢的困擾，毒素和垃圾在腸道里堵塞，會影響身體新陳代謝。
“熱體質(zhì)”MM飲食減肥法
第一步：排毒通便
其實這并不難，早睡早起，起床后一大杯溫水，按時如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴(yán)重便秘的話，可以多食用流質(zhì)和半流質(zhì)類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。
關(guān)鍵：如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
這里，指的是健康的瘦體質(zhì)，也就是提快新陳代謝，當(dāng)然，是需要長時間養(yǎng)成習(xí)慣才會見效的。而便秘、過度節(jié)食、都會引起新陳代謝下降，不但影響減肥進(jìn)度，更嚴(yán)重的，會導(dǎo)致MC不來。下面，愛美網(wǎng)小編為大家提供一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的小方法：
1.多喝白開水：足夠量的水，可以為身體提高30%的新陳代謝率。
2.每天攝入足夠的蛋白質(zhì)：把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會導(dǎo)致新陳代謝迅速降低。另外，身體對蛋白質(zhì)的吸收比糖、脂肪要費力。
3.每天攝入足夠的果蔬：不但降低便秘的可能，同時對營養(yǎng)均衡起重要作用。
4.少食多餐：一日三餐變?yōu)橐蝗樟?。這點，十分重要，不但，可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。
5.為自己的減肥挑選小容量的餐具。
第二步：日常飲食減肥
1.上午七點起床，一大杯熱水(300ml) 一份水果(100g-200g) 一小碗牛奶燕麥。
2.每隔三小時不到，進(jìn)一次食，水果、蔬菜、堅果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。
3.很多MM在減肥期間會有以下不良反應(yīng)，月經(jīng)不來、掉發(fā)、便秘、暴食等。這是由于攝取的營養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體激素紊亂，MM們每天的飲食的熱量不要低于1200大卡，若有因為節(jié)食而MC不來的女生，請你們每天一碗八寶粥，里面要加入紅棗和枸杞，堅持一個月。
4.對于熱性體質(zhì)的MM來說，苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不錯的解熱食物，特別是冬瓜，冬瓜性寒，它不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。以下就為MM們帶來兩款冬瓜減肥食譜，趕走熱性體質(zhì)，減肥利水兩手抓。
第三步：飲食減肥食譜
蝦仁冬瓜羹
材料：蝦/海米也可以，冬瓜
做法：
1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);
2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。
3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品近量少放)
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。但MM們要避免食用蝦頭，因為它很高的膽固醇。
冬瓜三色絲
材料：冬瓜半斤、胡蘿卜三兩、綠尖椒三兩
做法：
1.全部切絲。
2.鹽、味精適量，淀粉一大匙加兩大匙水調(diào)成芡汁。
3.將鍋置火上放油燒至三成熱，倒入冬瓜、胡蘿卜、綠菜椒絲略炒一下后裝盤待用。
4.鍋中放水燒沸后，將全部蔬菜倒入沸水焯一下去除油膩和澀水。
5.用漏勺瀝去水份。
6.鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入全部原料加鹽翻炒約兩分鐘。
減肥功效：胡蘿卜能提供人體所需的豐富維C，而且它高纖維低熱量，是MM們大愛的減肥明星食物。胡蘿卜和冬瓜搭配，為MM們帶來高飽腹感的同時幫助MM們驅(qū)趕秋日燥熱，減肥潤燥兩不誤！
