男士瑜伽真的可以減肥嗎？
2017-01-15 22:30:12 來源：360常識網
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導語：隨著人們對于健康知識了解的增加，現在減肥已經不僅僅是女士的專利了，男性朋友對于減肥也是越來越重視了，因為男性總是喝酒，身體里面的脂
隨著人們對于健康知識了解的增加，現在減肥已經不僅僅是女士的專利了，男性朋友對于減肥也是越來越重視了，因為男性總是喝酒，身體里面的脂肪含量也越來越高，患高血壓，高血脂等隨時可能會增加，所以我們建議男士也要適當的練習瑜伽，因為瑜伽對于男性朋友來說是非常健康的，而且還具有減肥的效果。
1.祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
4.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
通過上面文章的介紹后，我們都知道男士練習瑜伽是可以減肥的，當然了，想要很好的控制肥胖的發生，那么，就要合理的飲食，加上積極的運動，千萬不要急于看到效果，一定要堅持下來，一定會有很好的收益。減肥的產品種類有很多，但是減肥的效果都不是特別的好，所以不建議使用減肥產品減肥。
