男生減肥跑步最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？

提到減肥很多人第一時(shí)間想到的都是女生，但其實(shí)男生比女生更加容易發(fā)胖，所以很多男生都會(huì)很想要減肥，減肥中最有效最簡(jiǎn)單的就是跑步，跑步的好處多多，而且跑步對(duì)人體的作用是比較全面的，如果你想要減肥效果比較顯著的話最好是早晨和晚上都跑半個(gè)小時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量也會(huì)比較好。

1、肺部及呼吸系統(tǒng)

長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？

2、肝臟

對(duì)患脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，最好的藥物就是“跑步”。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。

4、腰部、臀部

跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

5、腿部肌肉

經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉會(huì)變得非常的結(jié)實(shí)、健美。跑步可增強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的健康，提高肌體的抗病能力。

所以說(shuō)跑步不既能幫助減肥還能有其它很多的好處，另外如果孩子經(jīng)常有生病感冒的現(xiàn)象的話也可以通過(guò)跑步來(lái)強(qiáng)身健體，跑步還能夠調(diào)節(jié)骨骼和關(guān)節(jié)的平衡，對(duì)你的肌肉發(fā)育也是很有作用的，而且跑步可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。