男生健身減肥有哪些方法？
對(duì)男性朋友來說，若是身材不好總是會(huì)影響到氣質(zhì)和形象的，而且也會(huì)錯(cuò)失很多的工作機(jī)會(huì)。因此對(duì)減肥的問題需要多了解一下，也需要找到一些有效的減肥方法。健身運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的選擇，既能改善身體健康狀況，還能起到瘦身塑身的作用，那么男生健身減肥有哪些方法呢？
深蹲。男人把雙手叉在腰上，然后保持上身的豎直不動(dòng)，然后用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個(gè)蹲著的姿勢(shì)，再慢慢地恢復(fù)原狀，這樣的動(dòng)作，堅(jiān)持一次做二十組。
站立，一只胳膊抬起，然后與你的肩平直，另一只胳膊圍著你的身體打圈，轉(zhuǎn)十圈后，換成另一只胳膊，這樣的方法，也是可以持續(xù)重復(fù)十次，一個(gè)胳膊十次，然后換成另一個(gè)。一共也做二十組。
把雙手叉在腰間，用力吸氣，把肚子吸扁扁的，然后憋氣十秒鐘，再慢慢地吸氣，把肚子鼓起來。要記得，在吸氣的時(shí)候，要大力，一直保持其無法在吸的時(shí)候，才是最好的。
一條腿自然向前打弓，另一只腿向后，把雙手壓在打弓的這條腿上，就如同平時(shí)講到的壓腿的動(dòng)作，這樣，慢慢地向下，一個(gè)動(dòng)作重復(fù)做二十組，一天能做三組最好。
兩只胳膊與身體保持和諧，然后以投籃球的姿勢(shì)那樣，起跳，投球，然后落下，這樣的動(dòng)作，也可以達(dá)到減肥的目的，這個(gè)動(dòng)作一天要堅(jiān)持做多次，以你的身體的承受為準(zhǔn)。
躺在床上，然后把兩手壓在頭下，兩條腿開始向上屈，如果可以，盡量可以壓到自己的腹部，這樣，慢慢地讓自己的腰收緊，有一定的壓迫感，這個(gè)動(dòng)作，也可以根據(jù)你的承受力做，直到你的腰有發(fā)酸為好。
通過上面的介紹，大家對(duì)男生健身減肥有哪些方法也都心中有數(shù)了。健身減肥的過程是比較漫長(zhǎng)的，尤其是想鍛煉出肌肉型的身材，所需時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。既要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，還需要攝足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不能過度節(jié)食，不能攝入太多的脂肪。
