大肚子男生怎么減肚子練出腹肌呢

2017-01-15 22:43:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代社會上越來越多的男生成為胖子，胖子主要表現在大肚子上，尤其是因為喝酒引起的啤酒肚，既難受又難看。不光是女生嫌棄自己男朋友是個大

現代社會上越來越多的男生成為胖子，胖子主要表現在大肚子上，尤其是因為喝酒引起的啤酒肚，既難受又難看。不光是女生嫌棄自己男朋友是個大肚子，就連大肚子男生自己也嫌棄自己這樣一個大肚子，主要還是害怕因為肚子大引起一些疾病。大肚子男生怎么減掉肚子練出腹肌來已經成為他們的頭等大事，那么大肚子男生怎么減掉肚子練出腹肌來呢？

側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。

屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復8次。

舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

四、坐式屈團身仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。

扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動，各人可以根據自己的情況選用，并根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

通過上面的介紹的方法，大家都知道男生怎么減掉肚子練腹肌來了吧。主要就是以上幾點，只要你每天認真的堅持，一定會減掉肚子練出腹肌來的。男生們還在猶豫什么趕緊行動起來吧，把自己的肚子減掉練出腹肌來，讓自己從男生變成男神。