男生減肚子練腹肌的方法
男生都想擁有一副健美的身材，健美身材還不夠，是男人都希望自己能夠有好的肌肉，要是全身的肌肉都特別的發(fā)達(dá)，那么看著美觀，有魅力，還能展示一個(gè)男士的成熟感，這樣就是最好的鍛煉方法，想要鍛煉好腹肌的話必須要讓自己有一顆堅(jiān)定 的意志力，這樣的鍛煉效果會(huì)更好，那么難上減肚子練腹肌的方法有哪些？
練腹肌第一招
平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動(dòng)作，相信有健身習(xí)慣的朋友都不會(huì)陌生。做平板支撐時(shí)要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，保持時(shí)間看個(gè)人條件，一般人保持一分鐘左右。
練腹肌第二招
這是一個(gè)卷腹變化動(dòng)作，能夠有效訓(xùn)練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢(shì)片刻，復(fù)原，重復(fù)動(dòng)作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來定。
練腹肌第三招
這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)側(cè)腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時(shí)左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作，左右交替做。具體次數(shù)視個(gè)人而定。
如果男生想要鍛煉腹肌的話，這些方法就是最有效的，大家在練習(xí)腹肌的時(shí)候要看自己練習(xí)得是否辛苦，如果太辛苦了，那么最好是借助工具來給自己做輔助鍛煉，比如說啞鈴，還比如說杠鈴等，這些運(yùn)動(dòng)器材對(duì)于練腹肌來說才是最好的。
