快走減肥很有效但需掌握正確方法

2017-01-15 23:06:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在各式各樣的減肥方法中，快走減肥法就是人們常選擇的一種減肥方式，而在具體的操作過程中，大家也要掌握正確的方法。 1、合氣道走路法最

在各式各樣的減肥方法中，快走減肥法就是人們常選擇的一種減肥方式，而在具體的操作過程中，大家也要掌握正確的方法。

1、合氣道走路法

最為簡單的走路減肥方法就是合氣道走路法，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過于搖擺，這樣走路不但能減肥，還能改善O型腿。

2、勁走法

勁走路減肥方法在運(yùn)動減肥方法中也是較簡單的，要求走路的時(shí)候全身用勁，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米，這樣不但可以鍛煉到手臂，同時(shí)還能鍛煉到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達(dá)到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時(shí)還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。

3、交叉腿行走法

交叉腿行走減肥方法故明思意就是采用交叉腿行走，也就是左腿另著右腿走，幅度盡量要大一些，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，后再用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，讓腿部看起來更修長。