睡前幾個(gè)小動(dòng)作 快速減掉小肚腩
2017-01-15 23:07:41 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：怎么樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢，這是困擾很多人的一個(gè)難題，肚子上長(zhǎng)一坨坨的肉不僅影響美觀，還可能威脅我們的身體健康，要減起來(lái)也不是一
怎么樣才能甩掉滿肚子的肥肉呢，這是困擾很多人的一個(gè)難題，肚子上長(zhǎng)一坨坨的肉不僅影響美觀，還可能威脅我們的身體健康，要減起來(lái)也不是一件容易的事，怎么樣才能減掉這煩人的小肚腩呢？
一、運(yùn)動(dòng)減肚子
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。
二、平板支撐
在網(wǎng)上很火的，這個(gè)堅(jiān)持坐下來(lái)的話很累的，如果有挑戰(zhàn)精神的可以嘗試一下，堅(jiān)持5-10分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你肚子不是那么突了，這個(gè)異常的累，一般人都堅(jiān)持不到1分鐘，堅(jiān)持的坐上幾組，會(huì)對(duì)你肚子的形象有很大的幫助的。
三、仰臥起坐
長(zhǎng)時(shí)間多做，效果還是很佳的，如果你做個(gè)30就停下了是作用不大的，想要消耗脂肪想必大家都知道用什么辦法吧，有氧運(yùn)動(dòng)才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分鐘是最好不過(guò)的減肥方法，如果你要是嫌天氣熱，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
