如何利用走路來減肥呢？
據(jù)報道，人們不需要再靠節(jié)食或負(fù)重訓(xùn)練來減肥，其實有更加簡單的方法來燃燒卡路里。有研究表明，改變你走路的速度會比你一直勻速走路燃燒更多的卡路里，且此項研究并未將行走的開始和結(jié)束時刻，以及變換速度時所消耗的卡路里計算在內(nèi)。鑒于此，人們可能低估了自己在走路或是運動時所消耗的卡路里。
想要在散步時燃燒更多的卡路里，人們應(yīng)該以一種令自己覺得很不自然的方式來行走，例如，散步時選擇走曲線，或是在開始和結(jié)束散步的時候有意識地將身體的重量向腿部下壓。
研究人員指出，現(xiàn)有的大多數(shù)文獻(xiàn)都是對勻速行走進(jìn)行研究，而對于變速行走的研究至今仍是一個空白點。衡量變速行走的代謝值有著十分重大的意義，因為人們并不能從早到晚都在跑步機(jī)上運動，也并不是永遠(yuǎn)都在勻速行走。
研究表明，變速行走可以從根本上增加散步時人體的代謝值，且我們在日常行走的過程中開始和結(jié)束行走時所消耗的卡路里甚至高達(dá)行走過程中所消耗卡路里總值的百分之八。
不可否認(rèn)的一點是，以任何速度走路都會消耗一定量的卡路里，但當(dāng)你改變行走速度時，正如開車時踩下油門一樣，相對而言會燃燒更多卡路里。因為改變行走速度會需要腿部相比平常起到更大的作用，于是這個過程就會燃燒更多的卡路里。
作為此項研究的一部分，研究人員測量了人們在改變行走速度時燃燒的卡路里的總量。研究人員要求測試者在跑步機(jī)上運動時，在跑步機(jī)速度不變的前提下改變測試者自身的行走速度。他們指出，以前的研究者所做的相關(guān)的實驗都是直接改變跑步機(jī)的速度，而事實證明這樣的實驗難以得出正確的結(jié)論。當(dāng)跑步機(jī)的速度改變時，跑步機(jī)本身就在做功，而不是人類本身。這項研究有著另一個功效，即其可能會對物理治療師在之后的工作中有所啟發(fā)，當(dāng)他們衡量病人恢復(fù)行走的過程中所前進(jìn)一定距離所需的速度時，可以將變速行走視為某種指示。
所以總的來說，想要在日常生活中走路時燃燒更多卡路里，可以從以下幾個方面改變你的走路方式：一、改變行走速度;二、走路時頻繁地開始及停止;三、用奇怪的方式行走(如：走曲線或行走時將全身的重量傾向在腿上)。
