呼啦圈減肥轉呼啦圈能減肥嗎

2017-03-09 14:06:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：轉呼啦圈也是很多朋友會選擇的減肥方法，那么轉呼啦圈真的可以達到減肥效果嗎？轉呼啦圈能減肥嗎？下面就來看看吧！

想減肥，運動少不了，有的人會選擇轉呼啦圈來減肥，據說瘦腰效果很明顯。那么轉呼啦圈能減肥嗎？下面就來看看吧！

首先，我們應該搞清楚的是，怎樣可以減肥？要減肥，那么你每天的熱量攝入應該小于你的熱量消耗，也就是說你花掉的熱量應該比你吃進去的熱量要多，這樣才能達到減肥的效果，所以并不是只要運動就能減肥。其實有時候我們感覺自己好像已經運動了，但其實根本就沒有消耗那么多的熱量。如果運動了，但也吃了很多，那么同樣是會長胖的。

轉呼啦圈的本身運動強度就沒有太大，雖然能達到運動效果，但是運動的時間一定要長，只有將運動時間延長并且持續性運動，使之達到有氧運動的程度，那么就可以將身體內儲存的脂肪及熱量消耗掉。所以很多人在運動時有個盲點，就認為一定要運動到流汗才能減肥，有些耐熱性比較高的人本身就不容易流汗，但只要運動量達到了，同樣有很好的減肥效果。

那么有的朋友或許又要問了，呼啦圈有輕有重，是不是轉重一點的呼啦圈減肥效果就會更好呢？其實并不是這樣，因為轉重的呼啦圈也不過只是在剛開始的那一下需要花大力氣，而之后的運動就是靠慣性，所以還是得把運動的時間延長，時間過短的無氧運動不會消耗任何熱量。在選擇呼啦圈時應該根據自身條件選擇，如果總是往重的選，在旋轉的過程中，呼啦圈會不停的撞擊腹部以及腎臟等器官，可能會對臟腑造成傷害。