每天堅持跳繩半小時能減肥嗎
2017-04-21 14:56:09 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有很多人都想減肥，但是減肥不知道在什么方式上下手，有的人說跳繩是人們減肥中必須常備的一個工具，這個工具減肥的速度很快，很消耗體力，
有很多人都想減肥，但是減肥不知道在什么方式上下手，有的人說跳繩是人們減肥中必須常備的一個工具，這個工具減肥的速度很快，很消耗體力，在有的人一般在減肥的時候，用跳繩運(yùn)動半個小時，天天這樣做，結(jié)果換真的瘦了，你們每天跳繩真的可以減肥慢？跳繩怎么減肥呢？
跳繩基本功：簡單跳繩法
準(zhǔn)備動作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
分腿合腿跳
先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(參閱練習(xí)2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。
跳繩能減肥嗎，只要掌握了正確的方法以后就能有效減肥！提醒：跳繩之前要做好熱身活動，有助于防止跳繩時受傷害，跳繩之后要做一些拉伸放松運(yùn)動，有助于防止形成肌肉腿！
如果我們還是在為減肥而發(fā)愁的話，我們可以試一試跳繩減肥的方法把，這個減肥效果還是不錯的，如果有興趣的話，是可以試試的，但是需要注意的就是，跳繩的時間最好是不要太久，跳的太久是會佷類的，適量運(yùn)動就可以了。
