呼啦圈加跳繩減肥效果好嗎？
2017-04-21 14:56:23 來源：360常識網
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導語：現在女孩子們都希望自己的身材能夠更好一些，所以會尋找更多的減肥方法，讓自己身上的肥肉全部消失。一些女孩子會采用節(jié)食的方法，這是非常
現在女孩子們都希望自己的身材能夠更好一些，所以會尋找更多的減肥方法，讓自己身上的肥肉全部消失。一些女孩子會采用節(jié)食的方法，這是非常不明智的，因為過度節(jié)食雖然身體可能消瘦，但是這是一種不健康的瘦，嚴重一點說可能還會引起營養(yǎng)不良，患上本不該患的疾病。其實，與運動減肥的效果還是不錯的，那么呼啦圈加跳繩減肥效果好嗎？
跳繩的效果會稍明顯一些，因為是屬于全身消耗熱量與脂肪，呼啦圈對腰腹部作用比較明顯，但屬于局部瘦身。手臂腋下和腿部都很容易堆積脂肪，適當的方法會起到去脂作用，如果方法不當運動強度過大會使小腿部肌肉得到進一步強化，而變得更粗。
建議兩者結合運動，分組進行，每天按一定的規(guī)律進行運動，跳繩可以節(jié)奏慢一些，太快的話，肺活量會跟不上，導致身體還未流汗，人已經疲憊了。另外，雙手經常上舉過頭頂并向后抻拉，可以有效減少手臂脂肪的堆積。快走步，而不是跑起來，每天持續(xù)連續(xù)走半小時，起到塑腿的效果。
其實，減肥的真正關鍵點就在于適當的控制飲食而不是節(jié)食，飲食加運動相互結合才是最好的方法。平時除了堅持要運動之外，還要在飲食方面做出調整，不能吃任何的油膩食物，不能吃糖，也不要吃任何帶有淀粉的食物。此外，吃飯不要吃的太多，七分飽就可以了。
