跳繩減肥瘦哪里會(huì)不會(huì)反彈呢？
減肥達(dá)人都知道運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食減肥才能更加快速的達(dá)到目的。在運(yùn)動(dòng)減肥里面，有很多運(yùn)動(dòng)是針對(duì)某些部位的，有的是針對(duì)大腿，有的是手臂。跳繩是比較傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)了，那么，跳繩可以減肥嗎，如果能的話，又是瘦哪里的呢？如果真的瘦下來不再跳了會(huì)不會(huì)反彈呢？
通過跳繩運(yùn)動(dòng)可以減肥，而且跳繩的好處不是只能減肥的，通過跳繩可以增強(qiáng)我們身體抵抗力、增加個(gè)人肺活量還能夠鍛煉肌肉，而且跳繩是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，沒有時(shí)間和場(chǎng)地的限制，所以很適合想減肥但是又工作繁忙的人。想通過跳繩減肥還是有要求的，比如說每天都有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、一定的活動(dòng)量并且能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，中途停止鍛煉的，雖然不會(huì)反彈但是一樣不能減輕體重。
1、簡(jiǎn)單跳繩法
準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
3、側(cè)身斜跳
這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
節(jié)食或者吃減肥藥都是會(huì)傷害身體的，而且一旦停下來馬上就會(huì)反彈，跳繩是一項(xiàng)用來減肥很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康也是很有好處的，最主要的是不用擔(dān)心反彈哦。跳繩減肥雖然見效是很慢的，但是非常科學(xué)，不過很關(guān)鍵的一點(diǎn)是大家需要每次運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)，這樣才會(huì)減去脂肪。
