減肥收腹操怎么做呢？
現(xiàn)在有很多人都非常熱衷于減肥，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)減肥就是為了完美的身材，所以下面小編介紹一些關(guān)于減肥的收腹操，如果你有時(shí)間的話可以學(xué)一下，平時(shí)經(jīng)常這樣做的話肯定會(huì)讓你瘦下來(lái)，而且這些方法都是比較簡(jiǎn)單的，只需要花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以了，經(jīng)常做肯定會(huì)有很好的效果。
1)雙腳微微分開站在地面上，吸氣，雙手向前，慢慢彎曲你的腰部，將你的雙手掌心向下?lián)卧诘孛嫔希p腳盡量伸直，眼睛直視著地面，感受腰部和腿部的拉伸。
2)雙腳站直，雙手扶住腰部，將你的左腳往右前方跨一大步，左右腳形成交叉，腰背挺直，臀部收緊，吸氣，彎曲你的雙腳，右腳在下左腳在上，保持左腳腳掌完全落在地面上，右腳腳后跟可微微踮起。
3)雙腳微微分開跪在地面上，雙手指尖向前伸直手臂，將你的右腳膝蓋微微往前移動(dòng)，雙腳腳尖點(diǎn)地，吸氣將你的腰部沉下來(lái)，臀部翹起來(lái)。動(dòng)作可以重復(fù)多次，然后換另外一只腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。
4)俯趴在地面上，腳尖勾地，雙手撐在胸旁，身體離地，吸氣將你的左手指尖向左邊伸直，腰腹用力，將你的下半身凌空微微向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，保持自然呼吸，動(dòng)作可堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
5)身體放松躺在地面上，在頭頂處放一條厚毛巾，雙手翻轉(zhuǎn)撐在頭頂兩側(cè)，雙腳腳背繃直，腰腹和雙腿肌肉用力，將下半身用力抬起至半空中，毛巾墊在頭頂上，保持頭部。
看了小編的介紹現(xiàn)在你是不是特別想去試一試呢？這些方法都比較簡(jiǎn)單，但是做起來(lái)肯定會(huì)覺得很累，所以你在做的過(guò)程中千萬(wàn)不可以因?yàn)槔劬头艞墸?dāng)你在看到效果之后你肯定會(huì)覺得非常的值得，你也可以運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間就休息一下，這樣對(duì)你的身體也會(huì)比較有好處。
