跳繩和慢跑哪個(gè)減肥好呢

減肥是女性當(dāng)中永不過(guò)時(shí)的一個(gè)話題，每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，這樣才會(huì)穿什么衣服都特別的好看，但是生活中有很多女性由于缺少運(yùn)動(dòng)加上不良的飲食習(xí)慣，總是會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，但是在眾多減肥方法當(dāng)中運(yùn)動(dòng)減肥是最安全有效的一種，其中跳繩和慢跑都有很好的效果嗎，下面一起了解下跳繩和慢跑哪個(gè)減肥好呢。

跳繩和慢跑哪個(gè)減肥好呢

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。

在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30-40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。

如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。

減肥主要是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見效不快，但非常科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

然而，每次只運(yùn)動(dòng)15分鐘，燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反，瞬時(shí)爆發(fā)運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

上面就是對(duì)跳繩和慢跑哪個(gè)減肥好呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道這兩種方法減肥只要長(zhǎng)期檢查都有很好的效果，但是在減肥的過(guò)程中我們一定要長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持，并且飲食上一定要做好調(diào)整，要規(guī)律的額飲食，并且要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要經(jīng)常大魚大肉的，值得注意的是減肥一定不要吃減肥藥，的否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的副作用