做仰臥起坐肚子變大

2017-04-21 15:02:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：常做健身是很多人日常的活動，因為現代人久坐的生活工作習慣和應酬的增多，很多人都有“大肚子”的現象，男士偏向是啤酒肚，女士則是小肚腩

常做健身是很多人日常的活動，因為現代人久坐的生活工作習慣和應酬的增多，很多人都有“大肚子”的現象，男士偏向是啤酒肚，女士則是小肚腩，想要解決這些問題人們一般都會采取仰臥起坐的方式來減掉肚子上的脂肪，但是也會在鍛煉的人中出現肚子變大的現象，那么仰臥起坐為什么會造成肚子變大呢？

首先，腰腹部的贅肉是因為久坐不動積壓而形成的，但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

其次只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。劉姝特別強調，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。

最后，我們在鍛煉時要有計劃有步驟，不要剛開始就給自己一個很復雜很繁瑣，鍛煉內容過于多的健身計劃，要循序漸進，不要急于求成，如果在鍛煉過程中有肚子變大的現象就及時糾正，并且注意自己的飲食規律和良好的作息時間，將自己可以每天完成的運動量保質保量完成，在下一段健身時間里慢慢增加。這樣才有助于更好的完成健身，重塑健康。