做仰臥起坐能減肚子上的肥肉嗎

2017-04-21 15:02:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：好多人都做過仰臥起坐這種運動，在中學的時期我們也就接觸過這些運動，不過這些運動對于我們身體有很大的幫助，首先鍛煉我們腰腹的力量，對

好多人都做過仰臥起坐這種運動，在中學的時期我們也就接觸過這些運動，不過這些運動對于我們身體有很大的幫助，首先鍛煉我們腰腹的力量，對于一些中老年人由于長期的缺乏鍛煉，腰部肌肉萎縮會造成各種腰椎疾病，所以這些運動就可以明顯的改善，而且做仰臥起坐還會有另一種功效就是可以減肥。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。

通過以上的介紹我們就可以清楚的知道仰臥起坐的功效，對于我們這些年輕人來說，每天可以不再進行節食來減肥，那些減肥方法不僅僅會對胃部造成傷害而且還會容易反彈，仰臥起坐運動可以有效減掉肚子上的贅肉，達到減肥的目的。