簡單的健身減肥操怎么做
2017-04-21 19:28:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在辦公室里做一些簡單的運動也能夠成功的減肥的，那么健身減肥操應(yīng)該怎么做好呢，大家都知道減肥操能夠讓不少的女孩子成功的減肥，身材變得
在辦公室里做一些簡單的運動也能夠成功的減肥的，那么健身減肥操應(yīng)該怎么做好呢，大家都知道減肥操能夠讓不少的女孩子成功的減肥，身材變得越來越多，也讓不少的男士減少了啤酒肚，如果因為忙碌的工作缺乏運動的話，可以按照下面的方法在辦公室里就能夠成功的健身減肥的。
圖書操用書做器械，鍛煉胸部、背部線條美。
(1)兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
(2)上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側(cè)平伸;
(3)兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬。挺胸，收腹，抬頭，兩臂側(cè)平伸;
(4)兩臂下擺動，利用慣力在體前交叉
(5)兩臂向下擺動，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;
(6)上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;
(7)兩臂向前平伸，兩腿直立;
(8)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(9)利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向后擺，頭仍向前低;
(10)手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈;
(11)利用膝部彈力，伸直兩腿，周時兩臂向后擺，頭仍向前低;
(12)挺胸抬頭，兩臂向上高高揚起;
(13)兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈。恢復(fù)預(yù)備勢。
想減肥但是苦于找不到合適的時間的時候，可以利用辦公室的休息空檔來進行健身減肥操，這樣的減肥操長期來做的話，肯定能夠充分發(fā)揮減肥的效果的，針對經(jīng)常進行工作缺乏運動時間的人來說，這樣的減肥操是非常的適合的，因為簡單非常適合大眾人來做。
