減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎
2017-04-21 19:54:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著現(xiàn)代社會的不斷進步，一座座辦公大樓像雨后春筍一樣出現(xiàn)在大街上。而隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的白領(lǐng)人士在辦公室里一呆就是一
隨著現(xiàn)代社會的不斷進步，一座座辦公大樓像雨后春筍一樣出現(xiàn)在大街上。而隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的白領(lǐng)人士在辦公室里一呆就是一天，嚴重缺乏身體鍛煉。而過多的脂肪也堆積在手臂和雙腿上，因此跳減肥操就是非常有必要的了。那么減肥操瘦腿瘦臂的效果好嗎？接下來的時間就請大家和我一起進入到下面的內(nèi)容。
1、雕塑從肩膀到肘部間的手臂線條
效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲線
坐在椅子邊緣，雙手放在身體兩側(cè)椅子上，坐直，雙腿平放在地面上。慢慢吸氣，同時彎曲膝蓋和肘部，臀部離開椅子，在這一點上肩部和肘部保持一平行線上。手臂慢慢伸直回到原姿勢。注意，做這個動作的時候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。
2、鍛煉前臂
功效：作為延伸的一部分，前臂特別容易發(fā)胖，這個動作能有效減少前臂脂肪。
在一個固定的椅子上，雙手握住一個啞鈴或礦泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂，然后再慢慢地收回。
3、肩膀前臂流暢線條
效果：有別于典型的俯臥撐，這個動作通過手臂與肩膀的移動共同打造流暢的線條。
俯身向下，跪在地上，雙臂打開比肩寬，伸直指尖向前撐起上身，腳尖踮起，然后屈起手肘降低上半身。做動作時背部不要下榻，保持臀部、腹部、背部成一直線。
相信通過上面的文字內(nèi)容的敘述，只要認真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中只要我們堅持跳減肥操，就能促進手臂和雙腿上的脂肪更好的代謝，瘦腿瘦臂就更不在話下了。但我還是要友情提示一句，跳減肥操不是一天兩天就能達到效果的，需要我們做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
