腿部減肥做什么運(yùn)動好呢
經(jīng)常做辦公室的人總是感覺自己的大腿太粗了,而且走起路來都覺得很不方便,如果腿太粗了,會影響到個人的形象之外,還影響到健康的,因此需要重視減肥運(yùn)動了,其實(shí)大腿想瘦下來是很難做到的事情,只有關(guān)注一下腿部減肥運(yùn)動,才能夠更好的瘦腿,那么應(yīng)該怎么樣進(jìn)行瘦腿呢,下面就簡單的了解一下。
瘦腿操一:
1、自然站立,雙腳打開與肩同寬,上身挺直,與雙腿在一平面上,雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、雙膝向外側(cè)彎曲,臀部垂直往下沉,讓大腿與小腿成90度直角,然后恢復(fù)第一個動作。再繼續(xù),如此運(yùn)動重復(fù)15次。
3、雙手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被帶動的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉,做壓腿運(yùn)動,大腿與小腿之間呈90度直角,重復(fù)15次
瘦腿操二:
1、雙腿并攏站直,上身挺直,雙手各握啞鈴,雙臂下垂,由啞鈴的重量帶動身體。
2、上身慢慢向前俯下,與雙腿呈90度角,雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地,上身盡力向前拉升,與地面保持平行,雙臂伸直撐地,左腿慢慢抬起,直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個動作,將左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三:
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后傾斜,雙臂在后撐地,腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個動作,然后腳掌向前繃直,保持15秒,重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上,收腹挺胸,雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲,慢慢向下彎腰,讓雙臂垂直于地面,用手指觸地,保持15秒,重復(fù)3次
以上就是簡單的瘦腿操,如果能夠堅(jiān)持來做的話,肯定能夠起到很不錯的瘦腿效果的,如果一個人腿太粗了,會影響到健康的,只有做好必要的瘦腿操,這樣才能夠保證自己的大腿瘦下來,才能夠讓自己更加的苗條,恢復(fù)自信,讓自己能夠擁有一副苗條美麗的大腿的。