怎么做運動可以瘦腿呢
2017-04-21 20:04:32 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：每年一到了夏季，也是一個比腿，比身材的季節(jié)，如果你有著又長有細的腿真的是一件特別讓人感覺驕傲的事情，但是任何事情都沒有我們想象的這
每年一到了夏季，也是一個比腿，比身材的季節(jié)，如果你有著又長有細的腿真的是一件特別讓人感覺驕傲的事情，但是任何事情都沒有我們想象的這么美好，很多女性朋友都說自己是小象腿，又短又粗，在夏季都不敢穿裙子出來，感覺特別自卑，所以如何可以快速瘦腿就成為了他們最迫切的需求，所以今天就來告訴大家做什么運動可以瘦腿呢？
1、日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛煉腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
2、直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節(jié)以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內(nèi)側的脂肪，達到纖腿的效果。
3、淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作后，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
4、盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然后換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環(huán)即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
從上面介紹的方法來看，其實瘦腿的方法并沒有那么難，只要我們在平時使用正確科學的方法，在一段時間以內(nèi)是肯定可以看出效果的，不過瘦腿不是一天兩天就可以完成的，一定要堅持練習一下，因為長久練習不僅可以讓我們的腿部變得更加纖細，更重要的可是讓我們的腿部變得更加有型。
