跳繩到底能減哪里？
跳繩這種小活動朋友應(yīng)該都是玩過的吧。小的時候可能是因?yàn)闃啡ざ妫L大了很多人卻是為了減肥而重新拾起了這樣的運(yùn)動。尤其是對于女性朋友而言，跳繩這種運(yùn)動不僅很簡單，很容易堅持，而且減肥的效果還是很不錯的。究竟跳繩這種運(yùn)動可以減哪里呢？小編現(xiàn)在就來告訴你們。
跳繩可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運(yùn)動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準(zhǔn)備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質(zhì)地的，不能太細(xì)。
可以給自己制定目標(biāo)，比如：我今天要跳500個，然后盡量分2次完成也就是每次跳250個，盡量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因?yàn)檫\(yùn)動20分鐘后才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦，每個星期跳3次，過一段時間可以增加運(yùn)動量，500到700，700到1000，1000到2000期間可能會很無聊，最好找個伴一起跳或者聽著音樂，分散些注意力，跳完要壓壓腿，活動活動，開始時跳完后的第2天你會覺得腿暴酸，甚至連下樓梯都彎不了腿，你要多做按摩，放松腿，堅持下去才是關(guān)鍵。
跳繩減肥注意事項(xiàng)： 1.選擇適當(dāng)?shù)膱龅亍２灰x擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。 2.穿著合適的服裝。跳繩時，最好穿運(yùn)動服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運(yùn)動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。
好啦，小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了關(guān)于跳繩可以減掉身上哪些部位的肉的問題。以后就可以應(yīng)自己的需要看看是不是跳繩可以達(dá)到自己的目的來選擇的。最后小編要說其實(shí)再簡單的運(yùn)動方法都需要堅持的，時間長了自然可以看出效果。
