到底晚上慢跑半小時(shí)能減肥嗎？
相信大家平常都會(huì)通過慢跑來減肥吧！有的人喜歡早上起來跑步，有的人會(huì)選擇晚上跑步，跑步的時(shí)間長(zhǎng)短每個(gè)人也會(huì)不一樣，有的人時(shí)間長(zhǎng)，有的人時(shí)間短。其實(shí)跑步減肥也是要選擇好跑步時(shí)間的，時(shí)間太短沒效果，但是太長(zhǎng)對(duì)身體也會(huì)消耗很多的。那小編現(xiàn)在給大家介紹一下晚上慢跑半小時(shí)到底能減肥嗎？
慢跑能減肥
1 流過一身大汗后，的確有暫時(shí)減輕體重的感覺，拳擊選手和摔跤選手都有體重的限制，所以，他們?cè)跍y(cè)量體重之前，都拼命跑步，唯恐身上“留”一點(diǎn)汗，但這只是體內(nèi)水分消失的暫時(shí)減重，再喝幾杯水后，又會(huì)恢復(fù)原來的體重。但是，運(yùn)動(dòng)是否無益于體重的控制呢？這也不盡然，一個(gè)人如果除了吃飯，便是睡覺，他的體重只有增加一途;反之，盡量地運(yùn)動(dòng)，把所攝取的熱量消耗掉，這些熱量就不會(huì)變?yōu)橹緝?chǔ)存體內(nèi)。
2 過分肥胖的人，倘若長(zhǎng)期地慢跑，還是能減輕體重的;過分消瘦的人卻反而增加體重。若令體重不變，體中脂肪所占的比例也會(huì)減少，換言之，肌肉所占的比例倒會(huì)增加。
3 慢跑雖然不能讓那個(gè)使你稱心如意地減輕體重，卻可使你的體態(tài)運(yùn)轉(zhuǎn)自如，慢跑最大的效果實(shí)際在此。可是有很多人不明就里，一心一意地想減輕體重，時(shí)常空著肚子慢跑，以為這樣有益于減輕體重。其實(shí)，這種跑法有很大的錯(cuò)誤，因?yàn)轶w內(nèi)熱量減少的結(jié)果，必然會(huì)消耗肝臟所儲(chǔ)藏的熱量源，給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
4 根據(jù)專家的建議，一天中跑步的最佳時(shí)間在17點(diǎn)到18點(diǎn)之間，因?yàn)橐惶熘羞@個(gè)時(shí)段人的體溫最高。
好了，小編在這里已經(jīng)給大家介紹完整了到底晚上慢跑半小時(shí)能減肥嗎這個(gè)問題。大家現(xiàn)在的疑惑都已經(jīng)解除了嗎？只有控制好跑步的時(shí)間對(duì)減肥效果才是最好的哦！達(dá)到了很好的效果而且對(duì)身體又是很好的，希望大家都能通過跑步瘦出好身材。
