無氧運動到底可以減肥嗎？
2017-04-21 23:47:36 來源：360常識網
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導語：我們都知道關于慢跑跳繩或者是騎單車之類的這種有氧運動是可以減肥的。而且對于這種有氧運動也是比較受大眾朋友們所喜歡的。除此之外還有無
我們都知道關于慢跑跳繩或者是騎單車之類的這種有氧運動是可以減肥的。而且對于這種有氧運動也是比較受大眾朋友們所喜歡的。除此之外還有無氧運動，那么對于無氧運動來說是不是同樣可以起到減肥的效果呢？小編下面就來說說這方面的問題吧。還不是很清楚這方面問題的朋友不妨仔細看看哦。
無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。如：舉重、短跑、跳高、跳遠、投擲、俯臥撐、倒立等。
無氧運動也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會讓你有更大的疲勞感，堅持時間不會太長就得休息。
無氧運動不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運動，相當于在車子靜止不動的狀態下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關閉。在這種情況下，只要引擎在動，油料就在不斷被消耗。
無氧運動不僅在運動過程中燃脂，運動結束后還會持續消耗脂肪，燃脂效果可持續48小時以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復，能量繼續被消耗，這就等同于車子的引擎連續開了48個小時。所以答案毋庸置疑。
無氧運動就可以使體內脂肪燃燒48小時變為可能。所以，同樣是訓練20分鐘，無氧運動燃脂的效果要遠遠高于有氧運動所能達到的效果。
好啦，小編在上面已經說了關于一些無氧運動是不是可以減肥的問題。其實想要通過運動減肥的朋友一定要知道你所采取的方法是不是真的能減肥，不然付出了汗水卻沒有得到什么收獲是很可惜的。所以選擇正確的減肥方法是最為重要的。大家一定要三思而后行哦。
