如何運(yùn)動(dòng)瘦腿好
我是在辦公室上班的，天天坐著腿就粗了，如何運(yùn)動(dòng)瘦腿是我一直想知道的問題，以前剛工作的時(shí)候腿一點(diǎn)都不粗，上班時(shí)間長了，漸漸的就變得粗了，真是別人說的大象腿，以前還笑話別人呢，現(xiàn)在可好，自己也是大象腿了，我好朋友告訴我了幾種方法可以瘦腿，有好東西大家分享，現(xiàn)在就告訴大家要怎么做。
一：雙腿交叉下腰 1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
二：站姿 1、兩腳分開一前一后，然后雙腿屈膝，再站起來，重復(fù)20次以上。
2、把其中一條腿放在鞋柜上，側(cè)身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的腳，可幫助修飾大腿內(nèi)側(cè)的肌肉線條。
3、把其中一條腿放在鞋柜上，身體往下壓，堅(jiān)持30秒以上，經(jīng)常堅(jiān)持對(duì)塑造大腿后側(cè)的線條有幫助。
4、把腿打開，膝蓋往兩側(cè)，重復(fù)做蹲起的動(dòng)作，堅(jiān)持20次以上對(duì)想減大腿內(nèi)側(cè)脂肪有幫助。
三：刺激穴位 如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免靜脈曲張?jiān)斐赏炔侩y看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發(fā)靠背可以從容完成這種休閑運(yùn)動(dòng)。
干洗腿
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
上面都是朋友告訴我如何運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法，和我同樣也想瘦腿的朋友可以自己在家照著上面的方法試試，朋友告訴我這種運(yùn)動(dòng)瘦腿，不是一兩天就能起到瘦腿的效果的，要堅(jiān)持不懈，持之以恒，要一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能起到效果，大家不要半途而廢啊。
