什么時間鍛煉減肥最好呢
很多女性朋友都想自己擁有一個苗條的身材，這是毋庸置疑的，尤其是現(xiàn)在在夏天穿衣服特別少，很多女性朋友就想穿上漂亮的衣服，但是肥胖的身材不能使自己盡情綻放自己，可以選擇一些鍛煉的方法進(jìn)行減肥效果是非常不錯的，但是對于鍛煉減肥方法的時間也要引起特別的重視。
運(yùn)動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內(nèi)快走1600米，最有利于減肥。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧。
一般來講，要想達(dá)到全身減肥的目的，都應(yīng)做心率在每分鐘120—160次的低中強(qiáng)度、長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動。但是需要注意的是，有些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可能反而使你“增重”。專家為此列出了3種不利于減肥的運(yùn)動：
1、短時間運(yùn)動 。因?yàn)檫\(yùn)動半個小時后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運(yùn)動1小時后，運(yùn)動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運(yùn)動，其減肥效果自然不言而喻。
2、短時間大運(yùn)動量運(yùn)動 。做大運(yùn)動量運(yùn)動時，心臟輸出血量不能滿足機(jī)體對氧的需要，使機(jī)體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的。
科學(xué)的時間段才能夠幫助我們達(dá)到一個更好的鍛煉效果達(dá)到事半功倍的效果，可以在每天晚上進(jìn)行減肥，可以有效的消耗一天內(nèi)攝入脂肪的熱量，多喝一些綠茶也可以，有效地加速我們體內(nèi)熱量的消耗，可有效的加快新陳代謝的速度。
