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跑步能減腿部的肉嗎?還有哪些動作

2017-04-22 00:11:22  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道,腿部胖起來很簡單,但想減下去卻很難,為了能夠快速減下去,很多人都采取了不健康的減肥方式,這樣做是錯誤的。為了能夠安全地

我們都知道,腿部胖起來很簡單,但想減下去卻很難,為了能夠快速減下去,很多人都采取了不健康的減肥方式,這樣做是錯誤的。為了能夠安全地減掉腿部的肉,跑步這種方法可以嗎?如果大家想知道這個問題的答案,那就看下文內容吧。

跑步可以減腿部的肉,大腿小腿都可以,另外,還有幾個瘦腿動作也很有效的。

瘦腿動作1

側躺在地板上,左臂朝下,雙腿伸直跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。

瘦腿動作2

保持上面動作,右腳伸到左腳后方,右膝彎曲,腳掌著地跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。

運動小貼士

因為肌肉非常結實,每次做完運動前后都要拍打雙腿,讓雙腿肌肉松弛,這樣才能將腿筋拉長,雙腿自然會變得修長跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。

瘦腿動作3

慢慢吐氣,并使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,一邊吸氣,一邊維持動作3-5秒,重復動作20次跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。最后,慢慢放下抬起的腳,換另一邊,重復上面的動作跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。

運動小貼士

在做第三個動作的時候,左腳踝位置一定要比腳尖高,這樣才能達到瘦腿的目的。

當然,除了以上三種瘦腿動作外,跑步機瘦腿也可以的,具體是這樣的:

先慢走5分鐘,后逐漸過渡到大步快走的狀態,快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動,讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中,每一根神經都迅速進入到運動狀態。

跑步本身就是運動中的代表,自然能夠起到減肥的作用,腿部的肉自然而然就能“消失”了,希望大家以后能夠認可跑步減肥這種說法。除了跑步之外,還有幾個瘦腿動作同樣可以減肥,讓腿部的贅肉再也不會出現,不過,還是需要大家的努力。

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