睡覺前運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎
一般來說，人在睡覺之前最好不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)身體處于興奮狀態(tài)，這樣不利于晚上睡覺，如果睡前運(yùn)動(dòng)量太大，還容易導(dǎo)致晚上失眠。所以說睡前運(yùn)動(dòng)不但起不到減肥的作用，而且對(duì)身體是有害的。但是睡前可以通過一些其他途徑來達(dá)到減肥的目的，下面來介紹一下。
睡前體重測(cè)量，這是一個(gè)非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數(shù)值進(jìn)行比較，長(zhǎng)期堅(jiān)持記錄數(shù)據(jù)，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長(zhǎng)期恒定和成功減肥的不錯(cuò)方法。 注意：每天的測(cè)量最好是在相同的條件下測(cè)量，比如時(shí)間，測(cè)量?jī)x器，這樣可以保證的數(shù)值的準(zhǔn)確。
睡前運(yùn)動(dòng)方式，要注意的是睡前不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質(zhì)量下降。睡前飲食，我所說的睡前飲食，不是真的進(jìn)食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運(yùn)轉(zhuǎn)提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質(zhì)量。
睡覺時(shí)間，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間不變，如果你是個(gè)習(xí)慣晚睡的人，請(qǐng)一定要改正保證在在11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進(jìn)行我們的睡前運(yùn)動(dòng)減肥法。
所謂的睡前不能夠運(yùn)動(dòng)并不是絕對(duì)的，人到了下午之后，不管是體力還是精力都達(dá)到了一個(gè)比較理想的高度，在晚上睡覺之前，人的體力以及精力又慢慢下降，所以說睡覺之前的鍛煉主要是散步為主，進(jìn)行一些柔和的鍛煉，這樣可可使得身體有一定的疲勞感，反而可促進(jìn)睡眠。
