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運動減肥容易反彈的解決方法

2017-04-22 00:15:51  來源:360常識網   熱度:
導語:運動減肥幫助自己減少體重,不久之后又出現了反彈的情況,這可能是由于我們日常過多的攝入一些熱量比較大的油膩食物,也可能是我們在減肥成

運動減肥幫助自己減少體重,不久之后又出現了反彈的情況,這可能是由于我們日常過多的攝入一些熱量比較大的油膩食物,也可能是我們在減肥成功后,不怎么運動所導致,不管是什么原因引起的反彈,這讓很多的人不甘心,就會在接著減肥,那么什么樣的鍛煉可以有效的解決減肥反彈的問題呢?

有氧運動一:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時

游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。

有氧運動二:冰球

燃燒的卡路里:700卡/小時

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當于消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質

有氧運動三:跑步

600卡 燃燒的卡路里:600/小時

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢,你可以在很多地方進行運動,繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會感到非常輕松,負重感都沒有了。但是有一點要注意,快跑時要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

跑步是一種非常消耗熱量的運動,我們可以嘗試用這種方法去減肥,可以幫助我們大大分解體內多余的脂肪,在減肥成功后,我們就不要覺得不會反彈,一定要掌握好,日常的生活習慣,還要繼續鍛煉,養成一個好的習慣,才可以美體健身。。

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