運動減肥的最好辦法有哪些

2017-04-22 00:53:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動減肥最好的辦法并不存在，只存在一種適合于自己的運動減肥方法。為什么這么說？這是因為每個人的體質有很大的差異，每個人的肥胖程度不

運動減肥最好的辦法并不存在，只存在一種適合于自己的運動減肥方法。為什么這么說？這是因為每個人的體質有很大的差異，每個人的肥胖程度不同，并且每個人身體的耐受力不同，有的人可能進行高強度的運動，很快就能夠減肥成功，但是有的人天生耐受力差，只能通過循序漸進的運動方式來減肥。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的，在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

好了，上面介紹了有氧運動減肥方法，也介紹了無氧運動減肥方法。其實我們所有的運動都可以被劃分為有氧和無氧兩種，并且這兩種方式都具有減肥效果，如果想要減肥成功，在了解了這兩種非常籠統(tǒng)的減肥方法之后，再根據自己的身體情況，選擇1到2種體育鍛煉項目，每天堅持去做，相信已經離減肥成功不遠了。