運(yùn)動(dòng)減肥不失為一種很好的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥的方法是有很多種的，可以根據(jù)我們是自身的愛(ài)好選擇我們最喜歡的一些運(yùn)動(dòng)方法，當(dāng)然是要以一些有氧運(yùn)動(dòng)為主最好，但是不管是哪種運(yùn)動(dòng)減肥方法，最主要的就是我們能夠長(zhǎng)期的去堅(jiān)持，來(lái)向大家介紹一下運(yùn)動(dòng)減肥能反彈嗎呢吧。

運(yùn)動(dòng)減肥能反彈.

1.瑜伽法

對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會(huì)對(duì)你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條。

2.游泳

游泳時(shí)在水中行走，增加身體的阻力。如何快速減肥不反彈美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家提出了一種運(yùn)動(dòng)，并給這種運(yùn)動(dòng)起了一個(gè)有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很容易做到，但嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍。可以讓身體消耗更多的熱量。

3.飯后競(jìng)走

晚飯一小時(shí)以后競(jìng)走，很多人都知道跑步是有效的減肥方法，但是有一個(gè)人能堅(jiān)持那，一般人都很難堅(jiān)持，那么不妨用競(jìng)走來(lái)代替慢跑，競(jìng)走也是有技巧的，大家不要把他當(dāng)成是散步，散步的減肥效果是有限的，競(jìng)走的速度其實(shí)可以等同慢跑，而他減肥的效果確實(shí)比慢跑還好

4.轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個(gè)成人尺寸的呼啦圈(它們的質(zhì)量和尺寸比孩子用的大些，這樣就比較容易旋轉(zhuǎn)了)。呼啦圈可以到你的胸部那么這個(gè)尺寸就剛合適。

運(yùn)動(dòng)減肥是有可能出現(xiàn)反彈的情況的，但是我們可以選擇一些科學(xué)的方法，科學(xué)的方法可以有效的幫助我們達(dá)到很好的減肥效果卻不會(huì)出現(xiàn)任何的反彈情況，每天晚上進(jìn)行跳繩，現(xiàn)在就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既可以幫助我們達(dá)到減肥又可以幫助我們促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。