運動減肥能瘦嗎
很多人為了達(dá)到減肥的效果，就盲目的開始采用各種各樣的減肥方法來進行減肥，很多人甚至還采用一些藥物減肥方法，現(xiàn)如今很多藥物都富含了很多的添加劑，經(jīng)常使用可能會對于我們自身產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，運動減肥不失為一種很好的減肥方法，了解一下運動減肥能瘦嗎呢吧。
運動減肥能瘦.自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當(dāng)實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習(xí)慣不管什么時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
運動減肥是能夠幫助我們達(dá)到瘦身的效果的，最好是在下午跑，下午可以有效的消耗我們一天攝入的油脂，同時日常一定要保證自己的睡眠質(zhì)量，保證日常必須營養(yǎng)的攝入，合理搭配好自己的飲食營養(yǎng)，滿足我們身體運動方面的營養(yǎng)需求。
