怎么瘦身不長肌肉呢
要想達(dá)到既瘦身又不長肌肉的情況就需要我們采用一些科學(xué)的方法，跳舞是一種非常不錯(cuò)的方法，這種方法可以幫助我們鍛煉到全身的各個(gè)器官，可以有效地?cái)[脫多余的油脂，增加我們各個(gè)部位的肌肉，可以有效的燃燒各個(gè)部位多出來的脂肪。讓皮膚顯得更加緊致使我們的身材曲線變得更加豐滿苗條。
1、整理庭院或陽臺(tái)：在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動(dòng)了又健身了，是不錯(cuò)的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)
2、減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個(gè)星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會(huì)覺得單調(diào)。
3、散步
散步是最舒適，最休閑的運(yùn)動(dòng)方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運(yùn)動(dòng)方式不僅能在運(yùn)動(dòng)中降低血糖，還有助于腸胃消化。
4、慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運(yùn)動(dòng)方式較散步劇烈，但是在纖體的同時(shí)還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
5、站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟并攏，兩腳腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝并攏，這樣站立對(duì)保持身材，燃燒卡路里十分有效。
跳舞的確是是一種非常不錯(cuò)的瘦身不長肌肉的方法，但是，大多數(shù)年輕人選擇跳舞的方法，我們的老年人朋友或者是上了年紀(jì)的朋友可以進(jìn)行一些跑步鍛煉，跑步鍛煉可以最大程度的促進(jìn)熱量的消耗，也可以達(dá)到很好的減肥瘦身的效果。
