早晨快走能減肥嗎
2017-04-22 01:18:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：早晨快走如果有達(dá)到45分鐘以上，并且每天都有堅(jiān)持，就能起到減肥的效果?？熳卟灰欢ㄖ荒茉谠绯浚酝硪彩强梢缘摹２还苁悄囊粋€(gè)時(shí)間段，都應(yīng)
早晨快走如果有達(dá)到45分鐘以上，并且每天都有堅(jiān)持，就能起到減肥的效果。快走不一定只能在早晨，旁晚也是可以的。不管是哪一個(gè)時(shí)間段，都應(yīng)該注意快走要在空氣比較好的戶外場所。如果空氣質(zhì)量很差，在快走的過程中會(huì)吸入比平時(shí)多好幾倍的污染物質(zhì)，不利于身體健康。下面，我們就一起來看看快走的一些相關(guān)知識吧！
方法/步驟
1
快走，顧名思義，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥！
2
快走減肥要出效果，時(shí)間問題：要堅(jiān)持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉緊實(shí)，看起來像瘦掉4斤的樣子。
3
快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鐘，最好是40分鐘。效果才能達(dá)到最好。
4
快走停下來之后，要盡快雙手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部變粗。
5
快走減肥最大的問題，還是需要堅(jiān)持，在堅(jiān)持3天之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身輕如燕，連上樓都不覺得累了。
6
在快走前幾天，大腿或小腿都會(huì)有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。
任何一種減肥運(yùn)動(dòng)，只有長期堅(jiān)持才能夠達(dá)到理想的效果。每天快走表面上看著是在消耗體力，其實(shí)可以使整個(gè)人更有精氣神。尤其是經(jīng)常覺得腰酸腿乏的朋友，就可以試試快走。如果不是減肥，只是想鍛煉，每周兩三次就可以了。
