減肥不運(yùn)動(dòng)真的可以么
能夠擁有完美的身材會(huì)讓我們更加的自信看上去更加的美麗，但是在生活中很多人由于平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)經(jīng)常久坐加上飲食不規(guī)律，特別容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，但是很多人平時(shí)在工作中要用大量的時(shí)間，沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這，樣很多人怕達(dá)不到理想的減肥效果，從而就會(huì)選擇減肥藥等進(jìn)行減肥，但是減肥藥容易對(duì)身體造成傷害，下面一起了解一下減肥不運(yùn)動(dòng)真的可以么
減肥不運(yùn)動(dòng)真的可以么
一、按摩 加速新城代謝
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
旋揉臍周
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
環(huán)摸按摩
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
二、散步或大幅度動(dòng)作 幫助燃脂
走路走掉贅肉
普通散步適用于上下班、飯后散步、購物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
搖臂散步
散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)
散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
三、按壓穴位 控制食欲
耳穴減肥法
耳穴減肥是博大精深的中醫(yī)學(xué)中的一支奇葩。耳穴減肥方便又有效，只要隨手按壓耳朵上的饑點(diǎn)、神門、內(nèi)分泌等穴位，就可以減緩饑餓感，緩解精神緊張，調(diào)理內(nèi)分泌，從而達(dá)到瘦身的效果。
繃帶減肥法
繃帶減肥法特別適合不愛運(yùn)動(dòng)、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。
方法也很簡(jiǎn)單，只要在洗澡后，用精油將身體按摩一下，然后用經(jīng)過精油或藥物浸泡過的蹦帶纏繞全身或局部30分鐘即可。若纏繞繃帶后再在音樂中跳健美操，瘦身的效果會(huì)更好。
上面就是對(duì)減肥不運(yùn)動(dòng)真的可以么的介紹，通過了解以后我們知道平時(shí)不運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到減肥的效果，平時(shí)一定要有規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食上吃一些清淡的食物，可以平時(shí)多到戶外進(jìn)行散步，或者在家里多做一些家務(wù)以及做一些瑜伽等，都能夠有助于減肥。
