仰臥起坐能減不能肚子呢

2017-04-22 01:23:33　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肚子大的朋友都在通過減肥來減肚子，特別是通過仰臥起坐來進行的朋友特別多，有好多的朋友說這樣的運動對于減肚子管用，也有一部分朋友認為

肚子大的朋友都在通過減肥來減肚子，特別是通過仰臥起坐來進行的朋友特別多，有好多的朋友說這樣的運動對于減肚子管用，也有一部分朋友認為沒有效果的，其實仰臥起坐減肚子的方法是有效果的，主要是在正確的掌握仰臥起坐的方法，那么仰臥起坐真的能減肚子嗎？下面我們就來進行一下了解。

仰臥起坐正確的做法

仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

此外，初學者可利用健身球來做仰臥起坐，將健身球置于腰部，不但保護了背部和腰部，還使腹部得到充分鍛煉，有助于提升運動時身體的穩定性。身體素質好的人，可以增加負重，頭朝下躺在斜板上，頭部低于重心，運動效果更好。

通過上述的介紹，我們現在知道了仰臥起坐真的能減肚子，只是我們在進行仰臥起坐的時候姿勢要正確，然后頻率也要掌握的好，這樣的話對于減肚子是可以做到的，還有重要的一點就是需要長期的堅持，短時間不會有太明顯的效果。