做仰臥起坐能不能減肚子
2017-04-22 01:24:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：仰臥起坐是被眾多女性朋友們所認可的可以減肚子的最有效的運動方法之一，正確的做仰臥起坐確實能夠幫助我們鍛煉腹肌，有效的減少腹部的贅肉
仰臥起坐是被眾多女性朋友們所認可的可以減肚子的最有效的運動方法之一，正確的做仰臥起坐確實能夠幫助我們鍛煉腹肌，有效的減少腹部的贅肉和脂肪。但是只有長期的堅持，還要按照正確的方式做才能發(fā)揮仰臥起坐最大的作用。那么做仰臥起坐能減肚子嗎？下面就為大家簡單的介紹一下。
85%美眉認為仰臥起坐能減肚子
根據(jù)調(diào)查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬于有氧運動的一種，輕松、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多余的贅肉，緊致腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
另外，仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內(nèi)熱量。
也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪，減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉，堅持每天在睡覺前做一定數(shù)量的仰臥起坐，長期堅持下來，她們的肚子變平坦了。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
綜上所述，做仰臥起坐是能夠幫助我們減肚子的，這個答案是通過大部分女性朋友們的實踐所得出的。仰臥起坐對于想減肚子的朋友們來說確實不失為一個簡單又有效的運動方式。只要您能夠每天堅持，并配合合理的飲食，相信很快就能見到效果的。
