瑜珈減肚子怎么做

2017-04-22 01:25:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽減肚子是完全可行的，尤其是通過瘦身瑜伽的練習，不但可以減肚子，而且還能瘦身塑形，如果想要擁有苗條迷人的身材，不放多練習瘦身瑜伽

瑜伽減肚子是完全可行的，尤其是通過瘦身瑜伽的練習，不但可以減肚子，而且還能瘦身塑形，如果想要擁有苗條迷人的身材，不放多練習瘦身瑜伽。在練習瑜伽的時候可以加快我們身體的血液循環，能刺激身體新陳代謝，達到瘦身以及清除體內垃圾的作用。瘦身瑜伽學習起來很簡單，來一起看看下面的介紹吧。

瑜伽動作脊柱扭轉式減肚子：坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直，彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左后側彎曲；將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋；呼氣，盡量將身體向左后方轉，從而扭動脊柱；轉到極限處。

瑜伽動作平板式：趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。、將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

瑜伽動作英雄扭轉式：挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持于地面平行；深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟著向右旋轉62度。

通過瘦身瑜伽的練習不但可以瘦肚子，而且還能讓我們的身材更好，讓我們的身體更加健康。瘦身瑜伽的優點是去掉了很多瑜伽的高難度動作，保留了一些對減肥有好處，而且易于學習的動作，通過瘦身瑜伽的練習能提高我們對瑜伽的興趣，能舒緩我們的神經，當然也可以減肥哦。