腹部如何運(yùn)動減肥呢
2017-04-22 10:46:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部減肥的方法特別多，我們在進(jìn)行減肥的時候要根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動的方法，這是我們在進(jìn)行減肥的時候最關(guān)鍵的事情，特別是在生活
腹部減肥的方法特別多，我們在進(jìn)行減肥的時候要根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動的方法，這是我們在進(jìn)行減肥的時候最關(guān)鍵的事情，特別是在生活當(dāng)中腹部長肉的情況不管男女都會出現(xiàn)，對于愛美的女性朋友來說會更加的苦惱，因?yàn)闀苯佑绊懙阶约旱男蜗螅砸ㄟ^運(yùn)動來減肥，下面來了解一下腹部如何運(yùn)動減肥？
一、仰臥起坐
平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦后或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身后躺下，重復(fù)動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。這種方法相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛煉效果，可緊致腹部肌肉，消除多余贅肉，該方法也可根據(jù)個人情況及體能來決定運(yùn)動量。
但要注意，久未運(yùn)動或體能較差者在前幾次鍛煉中可以由他人幫助，如幫忙按住腳背或?qū)㈦p手向前平伸來完成輔助動作。該方法適宜，已有啤酒肚的初運(yùn)動人群。
二、掌上壓
掌上壓就是我們?？吹絿饨∩斫叹毘Ｕf的Pushup，可別嘲笑它名字老土，它對鍛煉胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做幾下，做到不能再做為止，便是達(dá)到身體的極限，夠了。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰(zhàn)胸肌、臂肌的極限。
以上就是關(guān)于腹部如何運(yùn)動減肥的介紹，這兩種方法對于我們減腹部來說是特別有效果的，需要注意的就是動作要正確，而且還要注意長期的堅持才會有效果，在我們減肥成功了以后，也不要大意，也需要通過運(yùn)動來保持我們的身材。
