瘦腿的睡前運(yùn)動(dòng)有什么
好的身材是需要在日常生活中不斷維持的，若是每天不注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食方面的習(xí)慣也不好，時(shí)間長(zhǎng)了腿粗的問(wèn)題會(huì)經(jīng)?？梢?jiàn)。雖然現(xiàn)在人們的工作比較忙碌，但是即便是晚上睡覺(jué)的時(shí)間，也是可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥瘦腿效果的，一定不能輕易放棄，那么瘦腿的睡前運(yùn)動(dòng)有什么？
拿著兩個(gè)5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個(gè)臺(tái)階上，膝蓋彎曲成90度。從這個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，直接用左腳向前一步，放到臺(tái)階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來(lái)然后恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。換另一條腿重復(fù)練習(xí)，每條腿做10-12個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以瘦腿和收腹。
雙腿向外打開(kāi)45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)。向右跨一步，恢復(fù)開(kāi)始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處哦。
俯臥在一張長(zhǎng)凳上，雙腿吊在長(zhǎng)凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線(xiàn)。保持5秒鐘，然后慢慢地放下腿。做10-15次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，舉起兩個(gè)5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，做這個(gè)動(dòng)作8到10次。這個(gè)動(dòng)作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)瘦腿的睡前運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。瘦腿的方式有很多，只要是能夠讓腿部得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)方法都可以嘗試一下。但是不能過(guò)度勞累，凡是都需要講究科學(xué)合理性，也能隨意的間斷。
