每天打籃球可以減肥的嗎
相信很多女性朋友圍在一起討論的最多的就是減肥的話題了，因?yàn)樗齻兏緵]有辦法忍受自己日益發(fā)胖的身材。因此在日常生活中我們經(jīng)常都可以看到她們都在不斷的尋找各種各樣減肥的方式方法，因此每天打籃球可以減肥嗎？為了更好的幫助大家解決所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
晚上運(yùn)動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐(或在運(yùn)動前2小時吃晚餐)，運(yùn)動結(jié)束1小時后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運(yùn)動后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會影響減肥。總之，結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運(yùn)動的時間，記住這個原則就可以了：運(yùn)動前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時后運(yùn)動更好;運(yùn)動后可以補(bǔ)充一些能量，但大量補(bǔ)充需要1小時后(也不宜大吃)，這樣的安排比較利于減肥。
一些小建議：
1.盡量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會得到很好的鍛煉。至于步行嘛，就不多贅言了，看看許多“暴走”美眉們的苗條秘訣，你就可以下定決心啦！
2.總覺得餓怎么辦：每天早晨上班的時候，記得帶一個水果在包里，或者你可以在公司的冰箱里放上幾個，它可以幫助你應(yīng)急。除此之外，每天喝下足夠的水也是相當(dāng)重要的哦。必要時吃點(diǎn)面包片抵御饑餓。
3.午休時間莫等閑：在單位吃完午餐后，別又不動地方啦，可以在辦公室附近散一會步。15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時候更有效率！
相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對于每天打籃球可以減肥嗎，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，大家不要光有想減肥的想法，而不去付出行動，這樣也就無異于紙上談兵，顯得毫無意義了。所以我希望大家現(xiàn)在就行動起來。
