怎樣爬樓梯能瘦腿呢

2017-04-23 00:22:42　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：爬樓梯能瘦腿也能鍛煉身體。爬樓梯時要循序漸進的進行，先慢慢進行一段時間后，再加快速度，運動過程中不要太激烈。為了防止膝蓋受損，在下

爬樓梯能瘦腿也能鍛煉身體。爬樓梯時要循序漸進的進行，先慢慢進行一段時間后，再加快速度，運動過程中不要太激烈。為了防止膝蓋受損，在下樓梯的時候，先前腳掌著地，再全腳掌。每次運動的時間要超過半個小時，一天可以進行多次運動，但要根據(jù)身體承受能力進行。爬樓梯對臀部和大腿的肌肉有很明顯的刺激效果，堅持下來可以減少多余的脂肪，還能讓臀部翹挺，腿部修長纖細。那么，下文就向大家介紹爬樓梯瘦腿的方法。

跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動，要堅持它不僅需要挑戰(zhàn)的勇氣與堅強的毅力，還得掌握熟練的技巧，才能事半功倍的達到燃脂瘦身效果。真正爬樓梯瘦腿的方法并不是像我們平常那樣爬。

如何瘦腿最快，首先要端正你的姿勢：腰挺直，抬頭挺胸，兩個臺階算一級，一級一級的爬。并且爬的過程中，用腳尖來平衡身體，也就是把腳尖踩在樓梯上，注意腳跟不著地。動作很簡單，又有明顯的效果，不過重在堅持。

爬樓梯是消耗熱量很大的運動，運動一會就會覺得很累，大汗淋漓。這時候，要注意防止感冒，適當?shù)脑鰷p衣物。如果是在夏天進行，不要運動完后馬上喝冰水，這樣很損傷身體。運動完后，可以對腿部做些伸展運動，放松肌肉。