減肥拉伸運動有哪些

2017-04-23 00:23:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的話有很多的方法，一些拉伸運動就能夠幫助我們減肥。拉伸運動有很多的種類，這里就說一些。首先就是有關頭部的拉伸運動，一般都是要將

減肥的話有很多的方法，一些拉伸運動就能夠幫助我們減肥。拉伸運動有很多的種類，這里就說一些。首先就是有關頭部的拉伸運動，一般都是要將右手舉高過頭頂，然后將頭部往右邊拉動，這樣反復幾次后換左手。還有的有關于胸部的運動，這個就很常見的了，就是擴胸運動。還有的能夠幫助鍛煉二頭肌的，這個要側平舉，找一個夠高的支撐物支撐后轉動上身。

腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳，向下輕拉毛巾，同時腳掌上推毛巾。

四頭肌：單腳站立，身體保持直立。一手扶墻保持平衡。另一只手向上拉同側腳尖。

小腿：一條腿向前跨一大步，另一條腿不動，身體前壓。

上背：直立，雙手抓住與腹部齊高的扶手，后背反復弓起、下壓。

下腰：仰臥，雙腿彎曲，雙手抱起小腿，盡量向胸部拉伸，重復10次，每次30秒。

還有的能夠幫助鍛煉臀肌，這個就是要左腿搭在右腿上，之后讓左腿來碰胸部，之后盡量讓身體向左轉，看著左邊的肩膀。還有的能夠幫助練小腿的拉伸運動，一般就是要一條腿向前跨一步，另一條腿不動，然后下壓，反復幾次。