爬樓梯減肥的技巧
2017-04-23 00:23:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：爬樓梯是能夠減肥的，但是爬樓梯也是有技巧的，不是隨便的上下樓梯就能夠減肥的。首先是針對剛剛開始學(xué)的人還有體型太胖的人可以試著用間接
爬樓梯是能夠減肥的，但是爬樓梯也是有技巧的，不是隨便的上下樓梯就能夠減肥的。首先是針對剛剛開始學(xué)的人還有體型太胖的人可以試著用間接爬樓梯的方法鍛煉。方法也很簡單，一般剛開始是以三分鐘為例，先爬三分鐘再休息三分鐘，就這樣循環(huán)往復(fù)，習(xí)慣了之后時間要慢慢的網(wǎng)上增加，但是注意不能超過二十分鐘，這就對身體不好了。
第一個：不要每天都稱體重，肉不是一天長上來的，也不可能一天掉下去，所以，稱體重也要在完成一個小目標(biāo)之后來做！這樣才會增加堅(jiān)持的信心和成就感！
第二個：我們都是正常人，不肯能拒絕美食，過一輩子清湯素菜的生活，在完成一個小目標(biāo)后，給自己一個小獎勵，約好友或家人小聚一下，滿足下自己的美食欲望！同時也給自己信心去完成下一個更大的目標(biāo)！
還有一種方法是幫助有一點(diǎn)肥胖的人，并不是太過肥胖的人，也就是反爬樓梯。反爬樓梯就是扶著樓梯扶手，身體倒著向上爬樓梯，不要爬太快，慢慢的上，上一層就停一會。注意在反爬樓梯的時候一定要注意四周，小心危險(xiǎn)。
